Comer bem para ter pele fabulosa

Comer bem para ter pele fabulosa

Se você quer uma pele radiante, o velho ditado “você é o que você come” nunca foi mais verdadeiro. Dicas de nossa nutricionista irão ajudá-lo a nutrir sua pele de dentro para fora.
Todo mundo tem um creme facial favorito ou tratamento, mas pele bonita começacom nutrição de dentro. As células mais velhas são constantemente derramadas e substituídas por outros mais jovens e um suprimento constante de micronutrientes éessencial para apoiar este crescimento rápido. Comer o equilíbrio correto de alimentos e você vai alimentar sua pele os nutrientes vitais que necessita para ajudá-lo a permanecer macia, flexível e livre de manchas. Comer bem para baixar o Colesterol http://portaldasaude.info/como-baixar-o-colesterol-alto/ e tensão arterial mas também para ter uma pele fabulosa.

Comer bem para ter pele fabulosa

Pele saudavel
Pele saudavel
Frutas e Papaya

Frutas e vegetais contêm antioxidantes poderosos que ajudam a proteger a pele contra os danos celulares causados pelos radicais livres. Os radicais livres são causados pelo tabagismo, a poluição e a luz solar e pode causar manchas rugas e idade. Coma um arco-íris de frutas coloridas e legumes e visam a pelo menos cinco porçõespor dia. Betacaroteno, encontrado em cenouras, abóbora e batata-doce e luteína, encontrado na couve, mamão e espinafre são potentes antioxidantes, importantes para o desenvolvimento de células de pele normal e Tom de pele saudável.
O ingrediente foco… morangos e Vitamin C
A vitamina C também é um super antioxidante. Isso é necessário para um sistema imunológico forte, pele radiante e ajuda manchas curar corretamente. As melhores fontes são Groselhas negras, amoras, brócolis, goiaba, frutas de quivi, laranjas, mamão, morangos e batata doce. Todos eles ajudam a produzir colágeno que fortaleceos vasos capilares que fornecem a pele.
Cortar em dietas http://portaldasaude.info/dieta-para-colesterol/
Repetidamente a perda e retomar o peso podem tomar seu pedágio em sua pele, causando a flacidez, rugas e estrias. Dietas são muitas vezes demasiado curtas em vitaminas essenciais. Durante longos períodos de tempo, este tipo de dieta irá refletirem sua pele.
Tomates rico em selênio
O selênio é um antioxidante poderoso. Ele trabalha ao lado de outros antioxidantescomo as vitaminas E e C e é essencial para o sistema imunológico. Estudos sugeremque uma dieta rica em selênio pode ajudar a proteger contra câncer de pele, manchas de danos e a idade do sol. Uma maneira de aumentar sua ingestão é comer as castanhas. Apenas quatro porcas irão fornecer a quantidade diária recomendada (RDA). Misture as castanhas com outras sementes ricas em vitamina E como uma pitadade lanche ou salada. Outras boas fontes são peixes, crustáceos, ovos, germe de trigo, tomate e brócolis.
Vitamina E nas amendoas
Vitamina E
Tens de ter suficientes gorduras omega-3 e ômega-6. Estes são ácidos graxos essenciais, o que significa que eles não podem ser feitos no corpo e devem ser obtidos através da dieta. Você vai encontrar o ômega-3 em peixes oleosos e fontes vegetais tais como óleo de linhaça, linhaça, nozes e óleo de colza. Gorduras Omega-3 incentivam o corpo a produzir compostos anti-inflamatórios, que podem ajudar a pele, condições particularmente inflamatórias da pele como eczema e psoríase.protege a pele dos danos oxidativos (celulares) e suporta o crescimentosaudável da pele. Alimentos ricos em vitamina E incluem amêndoa, abacate, avelãs,pinhões e girassol e óleos de milho.
Hidrate-se http://portaldasaude.info/doencas-cardiovasculares-o-maior-assassino-de-brasileiros/
A pele precisa de umidade para permanecer flexível. Desidratação suave mesmo fará com que sua pele olhar seco, cansado e um pouco de cinza. Beber de seis a oito copos de água por dia – toda contagem de fluidos para o seu subsídio diário, mas aágua é o melhor. Se você trabalha em um escritório, manter uma garrafa grande deágua na sua mesa para lembrá-lo para beber. Chás de ervas, cafeína também são boas. Tente evitar o tabagismo e o excessivo consumo de álcool, ambos podem envelhecer a pele.
Não tenha medo de assado de salmão
Gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas – os tipos encontrados no abacate, peixe, nozes e sementes – fornecem ácidos graxos essenciais que atuam como um hidratante natural para sua pele, mantendo-a flexível. Essas gorduras também vem embaladas com uma dose saudável de vitamina E (uma vitamina que muitos de nós nãotêm), que ajudará a proteger contra os danos dos radicais livres.
Pão Integral
Fito-estrógenos são substâncias químicas naturais encontradas em alimentos vegetais (fito planta de significado). Eles têm uma estrutura semelhante da hormona sexual feminina estrogénio e foram encontrados para ajudar a manter nossos hormônios naturais em equilíbrio. Existem diferentes tipos, alguns são encontradas em produtos de feijão de soja (isoflavonas), enquanto outros são encontrados em fibra de íntegros, frutas, produtos hortícolas e sementes de linho (lignanas). Incluem a soja ricaphyto-estrógeno, íntegros, frutas e legumes como parte de uma dieta equilibrada.
Optar por ômega-3

Lentilhas de carboidratos de baixo-GI
Coma a abundância de feijão, leguminosas, aveia e outros carboidratos de liberação lenta. Estas liberam açúcar no córrego do sangue gradualmente, proporcionando-lhe um suprimento constante de energia e deixá-lo sentir satisfeito por mais tempo e, portanto, menos provável fazer um lanche. Evite carboidratos de GI altos como biscoitos e bebidas açucaradas, lideram a produção de insulina, o que pode danificar ocolágeno e acelerar as rugas.